A proč ? → Rozhodla jsem se,protože jsem v pátek byla nakupovat nějaké společenské šaty na oslavu narozenin mé mamky. Jenže když se mi nějaké šaty líbily měla jsem v nich obrovské boky nebo obří zadek. A to mě vytočilo,ještě nikdy jsem si nepřipadala tak tlustá.
Celou sobotu jsem o tom přemýšlela a udělala si 'rozlučku se špatným stravováním a odpočinkem' naposledy jsme si dala pizzu a nic nedělala,protože ode dneška začíná má práce !! Takže.
Začnu mým stravováním - Takže-přísahám vám tu že začnu snídat,že začnu jíst každé tři hodiny.že se vyhnu sladkému a slazeným vodám.Že budu jíst vše s mírou.
 |
| Jillian |
Dále pak pohyb-hledala jsem na internetu různé 30 denní výzvy a našla jsem tu od Jillian Michaels 30 Day Shred ve výzvě máte levl 1-3 každý cvičíte 10 dnů (což znamená že 1 levl =10 dnů 2 levl = dalších 10 dnů a 3 levl = dalších 10 dnů) dohromady vám to vyjde na 30 dnů a výzvu můžete opakovat pořád do kola. Najdete ji na YouTube je to vlastně 27 minutové video podle kterého opakujete cviky.Hodně jsem se koukala na fotky holek co to dělali a musím uznat že opravdu SUPER. Myslím že výzva fakt funguje. Ale jestli ji budete chtít opravdu dělat myslete na - Při výzvě nezhubnete na kilogramy ale na objem.
Jakože je možné že zhubnete i pár kilo,ale hlavně půjde dolů váš objem pře boky,prsa,stehna a břicho. Takže je dobré se před výzvou změřit.
Tu máte pár věci o mé výzvě
A teď,abych u výzvy vydržela tak se vám sem budu snažit přidat každý večer nebo každý druhý můj pocit ze cvičení a to co jsem jedla,je to taky proto abych si později mohla přečíst to co už jsem zvládla.
Po třiceti dnech vám sem dám fotku předtím a potom tak snad to k něčemu bude :))Jinak pokud už jste někdo tohle cvičení od Jillian dělali napište mi váš názor :) Díky !
 |
| Paní před výzvou a po výzvě :) |
ja som ju robila v lete a za ten mesiac som schudla 8 kíl!
OdpovědětVymazatTu je link ak by si si to náhodou chcela prečítať. :)
http://its-only-about-you.blogspot.sk/2013/08/my-new-body.html
Naozaj ju odporúčam ale mňa prestala baviť a druhý krát som ju nedokázala docvičiť, ani prvý level, pretože 10 dní v kuse ma nebavilo robiť to isté :)
Určitě si přečtu :) Je usper že jsi za měsíc schudla 8 kil :') to by mi opravdu bohatě stačilo :) A taky chci zmenši objem :)
OdpovědětVymazatPrvní den a já jsem mrtvá :D opravdu se to zdálo mnohem jednodušší než jaké to je :D
Jinak doporučuješ nějaké jiné 'výzvy'
neviem ti doporučiť žiadne iné možno tak to čo som teraz začala ja, neviem síce aké to budú účinky, možno mi to len spevní telo alebo vytvaruje a možno aj schudnem niekoľko kíl ale nie je to až také ťažké, keď si prejdeš 30DS tak hento zvládneš, pretože je to vytvorené pre začiatočníkov. :) Ale určite nedoporučujem 30 day squat challenge. Alebo nejaké, kde robíš dokola jeden cvik. Tiež som to chcela ale rozmyslela som si to. Je toho naraz veľa a telo potrebuje zapojiť viac svalov než len jeden. :)
Vymazat